Archiwum 27 kwietnia 2020

TRENING PIŁKARSKI W DOMU DLA JUNIOR F2.


PONIEDZIAŁEK trening funkcjonalny II – 15 MIN + zabawa z piłką – Zadania domowe – żonglerka – 8 MIN. – PROWADZANIE PIŁKI – 8 MIN.

ŚRODA trening funkcjonalny II 15 MIN + zabawa z piłką – Zadania domowe -przetoczenie piłki podeszwą – PRAWA – LEWA – 8 MIN , żonglerka – 8 min.

PIĄTEK trening funkcjonalny II + zabawa z piłką – Zadania domowe – prowadzenie piłki i ZWÓD POJEDYNCZY – 12 min, żonglerka 8 min.

Dzisiaj zestaw dla wszystkich – zapraszamy również rodziców.

Pamiętajcie zawsze o rozgrzewce ogólnorozwojowej – trucht i kilka skłonów oraz rozciąganie – wymach nóg do przodu do tyłu – 8-10 min.

COERVER ZABAWA Z PIŁKĄ



TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR D1

Poniedziałek – Trening + żonglerka : OBOWIĄZKOWO ŻONGLERKA ZGODNIE Z LINKIEM PONIŻEJ ( ŻONGLERKĘ WYKONUJEMY , PRÓBUJEMY PRZYNAJMNIEJ 10’ ).

Wtorek – Czucie piłki – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy po 30sek. Zamiast stożka/pachołka może być dowolny przedmiot.

ŚRODA – Żonglerka – OBOWIĄZKOWO ŻONGLERKA ZGODNIE Z LINKIEM PONIŻEJ ( ŻONGLERKĘ WYKONUJEMY , PRÓBUJEMY PRZYNAJMNIEJ 10’min. ).

Czwartek – Zwody – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy PO 10 RAZY !!!.

Piątek – Żonglerka – OBOWIĄZKOWO ŻONGLERKA ZGODNIE Z LINKIEM PONIŻEJ ( ŻONGLERKĘ WYKONUJEMY , PRÓBUJEMY PRZYNAJMNIEJ 10’ ).

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR E2

PONIEDZIAŁEK : 

1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 10 min.

https://www.youtube.com/watch?v=lHllLOtWjcc&t=22s

2. Siła CORE ( Deska Plank) – 5 min. 

https://www.youtube.com/watch?time_continue=11&v=BvwGKMaz_7Q&feature=emb_logo

3. Żonglerka piłką stopa ziemia L+P – 8 min.

https://www.youtube.com/watch?v=JhJ-zV258cI

4. Prowadzenie piłki slalom jedną noga L+P – 8 min. 

https://www.youtube.com/watch?v=8AL11rWH9s4

5. Ball Mastery – 10 min.

https://www.youtube.com/watch?v=eTT-yOgh4Uo&t=5s

6. Zwód Inside Hook i Inside Hook Twist 
 
https://www.youtube.com/watch?v=2i4RnOErI-E

https://www.youtube.com/watch?v=QqaizZff6q0


WTOREK: 

1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 10 min. 

https://www.youtube.com/watch?v=1lPboyiwUfM

2. Koordynacja – 8 min. 

https://www.youtube.com/watch?v=nGQ5LjZ8Oq4&feature=emb_logo

3. Żonglerka piłką obie stopy – ziemia – 8 min. 

https://www.youtube.com/watch?v=FzWCqWW-YQA
 
4. Prowadzenie piłki slalom obie nogi (wewnętrzna/zewnętrzna cześć stopy) – 8 min.

https://www.youtube.com/watch?v=CEVLGLiEPzw

5. Ball Mastery – 10 min. 

https://www.youtube.com/watch?v=Eg2e5IE-Pd0

6. Zwód Outside Hook i Outside Hook Twist 8 min. 

https://www.youtube.com/watch?v=8XsGH7lyN_0

https://www.youtube.com/watch?v=RIAVt9cb62Y


CZWARTEK : 
 

1. Rozgrzewka – 6 min.
https://www.youtube.com/watch?v=tH6LczwJzV8

2. Streching dynamiczny + Core zabawa z mocowaniem 
https://www.youtube.com/watch?v=rGW6zNUhbjo&list=TLPQMjEwMzIwMjCf7kynuF5Tww&index=1

3. Żonglerka zadaniowa – 8 min.

https://www.youtube.com/watch?v=cgLWmaPGdQY


4.  Ball Mastery 10 – min.

https://www.youtube.com/watch?v=iC65cT0Wm-c5. Zwód  – Zidane Fake Pass i Zidane Roulette 360  – 10 min.https://www.youtube.com/watch?v=eRYc7qZlB6Q

https://www.youtube.com/watch?v=xKVn-cgrJ6c

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR E1

1. Rozgrzewka – domowa drabinka koordnacyjna

Ćwiczenia zaprezentowne na filmie wykonaj w 3-5 seriach

2. Szybkość reakcji

Zaprezentowane na filmie ćwiczenia wykonaj w 5 seriach po 30 sekund.
Poproś rodzeństwo lub rodzica o wydawanie komendy (cyfra,kierunek lub kolor).

https://www.youtube.com/watch?v=fCwA0VUxEk8
3. Ćwiczenia w parach – współpraca + rywalizacja

Do zaprezentowanych na filmie ćwiczeń zaproś rodzeństwo lub rodzica.
Ćwiczenia wykonuj w 5 seriach po 1 minucie.

4. Rozciąganie statyczne

Ćwiczenia rozciągające wykonuj zgodnie z instruktażem na filmie

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR G1

1) Zabawy ogólnorozwojowe – prezentowane na filmie ćwiczenia wykonuj w kilku seriach (od 2 do 4).
https://www.youtube.com/watch?v=ZW9Ixbts2QE

2) Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką – każde ćwiczenie wykonaj po 10 razy. Pamiętaj ćwiczyć zarówno prawą, jak i lewą nogą.
https://www.youtube.com/watch?v=ZwYmhnolDHY

3) Podania i przyjęcia piłki wewnętrzną częścią stopy – wykonaj w 3 seriach po 10 podań na stopę (10 prawa, 10 lewa)https://www.youtube.com/watch?v=hVOSpyJM3SA&list=PL1dzH19Ll_9nLRA9jJrRG-uNl0zfQZbmj&index=9

4) Podania piłki wewnętrzną częścią stopy ze zmianą miejsca – wykonaj w 3 seriach po 10 podań na stopę (10 prawa, 10 lewa)
https://www.youtube.com/watch?v=B_6TS8FuJzk&list=PL1dzH19Ll_9nLRA9jJrRG-uNl0zfQZbmj&index=6

5) Przygotowanie do nauki żonglerki piłki – wykonuj zgodnie z instruktażem na filmiku (1 odbicie piłki o ziemię, 1 podbicie piłki nogą) – licz ilość odbić piłki stopą. Jeśli piłka odbije się o ziemię więcej niż 1 raz – zaczynamy liczyć od nowa. Codziennie pobijaj własne rekordy i zapisuj swoje wyniki!
https://www.youtube.com/watch?v=9Vstsltna6g&list=PL1dzH19Ll_9nLRA9jJrRG-uNl0zfQZbmj&index=7

Akademia Piłkarska FKS Stal Mielec od września br. zaprasza do swoich oddziałów mistrzostwa sportowego.

Akademia Piłkarska FKS Stal Mielec w ramach współpracy partnerskiej z APPN Mielec otwiera swoje oddziały Mistrzostwa Sportowego zarówno na poziomie edukacji podstawowej, jak również średniej.

Projekt dedykowany jest głównie dla zawodników przyjezdnych ale również dla dzieci i młodzieży z Mielca.

Szczegóły już wkrótce.

Poniżej druki podań.

Mimo kryzysu podtrzymujemy wsparcie – EURO – EKO Spółka z o. o. Spółka Euro-Eko przeznaczyła już 25 tys. złotych na walkę z CONVID-19

Spółka Euro-Eko przeznaczyła już 25 tys. złotych na walkę z CONVID-19.

Od początku firma włączyła się w walkę z wirusem wspierając fundacje Agencji Rozwoju Przemysłu (ARP) i mielecki szpital. Nie rezygnuje również z dalszej współpracy ze Stalą Mielec. Przedsiębiorstwo na co dzień zajmujące się głównie produkcją paliw alternatywnych nie planuje również zwolnień.

Spółka znana jest z zaangażowania społecznego w ramach swoich działań wspiera już stowarzyszenia i instytucje kulturalne. Wśród podmiotów, które objęte są pomocą jest również legendarny, mielecki klub piłkarski STAL Mielec. Podsumowuje prezes zarządu Jarosław Dobrowolski:

– Środki przekazane na fundacje ARP wsparły mi,in. szpitale domy dziecka i domy seniora. Nie pozostawiliśmy również bez odpowiedzi prośbę wsparcia szpitala w Mielcu im. E. Biernackiego (akcję koordynowaną przez posła RP Fryderyka Kapinosa). Z kwoty przeznaczonej przez Euro-Eko Sp. z o.o. miał zostać zakupiony sprzęt ochronny dla personelu medycznego. Pomimo zawieszenia rozgrywek piłkarski nie rezygnujemy z dalszej pomocy dla STALI MIELEC w ramach realizacji podpisanych wcześniej umów. Rozumiemy, że jest to czas ciężki dla wszystkich.

Jak dalej poinformował zarząd firmy podjęte zostały również należyte działania wewnątrz spółki, które jak na razie dają efekt w postaci utrzymania zdolność operacyjnej i utrzymania miejsce pracy w spółce.

Firma Euro-Eko zajmuje się produkcją paliwa alternatywnego RDF. Dzięki działalności firmy odpady nie trafiają na składowiska. Produkowana specjalna mieszanka paliwa zastępuje węgiel w procesach produkcji w cementowniach, tym samym redukując rocznie emisję CO2 do środowiska o ok. 175 tys. ton rocznie!

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR D1

Poniedziałek – WYKONUJEMY TYLKO ZGODNIEZ PLIKIEM PDF. PONIEDZIAŁEK ZGODNIE Z PLIKIEM PDF + OBOWIĄZKOWO ŻONGLERKA ZGODNIE Z LINKIEM

PONIŻEJ ( ŻONGLERKĘ WYKONUJEMY , PRÓBUJEMY PRZYNAJMNIEJ 10’ ).

Wtorek – Czucie piłki – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy po 30sek-1min. Zamiast pachołka może być dowolny przedmiot.

Czwartek – Zwody – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy PO 10 RAZY !!!.

Piątek – Trening + OBOWIĄZKOWO ŻONGLERKA ZGODNIE Z LINKIEM PONIŻEJ ( ŻONGLERKĘ WYKONUJEMY , PRÓBUJEMY PRZYNAJMNIEJ 10’ ).

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR G1

1. Sprawność ogólna – wszystkie ćwiczenia zaprezentowane na filmie do gry w kręgle wykonaj 3 razy (do ćwiczeń użyć 6 przeszkód). Pozostałe ćwiczenia wykonaj w 3 seriach po 15 powtórzeń.
https://www.youtube.com/watch?v=OhhjWolQkj4

2. Koordynacja + prowadzenie piłki – wszystkie ćwiczenia wykonaj w 3 seriach po 15 powtórzeń. Jako jedno powtórzenie w przypadku ćwiczeń prowadzenia piłki licz przeprowadzenie piłki w podany na filmie sposób przez całą długość pokoju.
https://www.youtube.com/watch?v=piu6jU4ILNM

3. Prowadzenie piłki – każde z poniższych ćwiczeń wykonaj w 3 seriach po 15 powtórzeń. Tak jak wyżej, jedno powtórzenie to przeprowadzenie piłki w podany na filmie sposób przez całą długość pokoju.
https://www.youtube.com/watch?v=q4nsrJfMbFo

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR E1

1. Rozgrzewka piłkarska R.A.M.P.

Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z filmem po 3-5 powtórzeń na lewą oraz prawą stronę.

2. Technika indywidualna

Ćwiczenia, jak i czas trwania wykonujemy zgodnie z filmem (można trenować w czasie rzeczywistym z prowadzącym).

3. Rozciąganie statyczne

Ćwiczenia, jak i czas trwania wykonujemy zgodnie z filmem.

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR E2

PONIEDZIAŁEK :

1. R.A.M.P – Rozgrzewka – 15 min.
https://www.youtube.com/watch?v=KW78vVyMpeM&t=35s

2.Life Kinetik – 5 min.
https://www.youtube.com/watch?v=3B5EeUth4kU

3.Ball Mastery 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=eTT-yOgh4Uo&t=5s

4.Zwód The  Chop i Chop Ronaldo – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=d8eFCTblcf8

https://www.youtube.com/watch?v=DH9JewI7v8k

WTOREK:

1.Rozgrzewka 10 – min.
https://www.youtube.com/watch?v=Dj5-1yBje8k

2.Stabilizacja 5 – min.
https://www.youtube.com/watch?v=g1CwDfGEZLU

3.Life Kinetic 5 – min.
https://www.youtube.com/watch?v=HxDy3bkINs4

4.Ball Mastery
https://www.youtube.com/watch?v=Eg2e5IE-Pd0

5.Zwód Cruyff
https://www.youtube.com/watch?v=V9klCWR_nK

CZWARTEK:

1.Rozgrzewka – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=NHO41tY6a98

2.Stabilizacja 10- min.
https://www.youtube.com/watch?v=BQwE9dGbOgg

3.Ball Mastery – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=iC65cT0Wm-c

4.Zwód Drag Push 8 – min.
https://www.youtube.com/watch?v=RONRrAQgpZ0

Wyzwanie nauka zwodu Elastico
https://www.youtube.com/watch?v=OrkgLIFuuJ0

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR D1

Wtorek – CARDIO – WTORKOWY WYKONUJEMY ZGODNIE Z LINKIEM JAK NIŻEJ . WTOREK ZGODNIE Z FILMEM MAX. 40 MIN.

Czwartek – Czucie piłki + Zwody – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy po 30sek.

Piątek – Zwinność , szybkość reakcji – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu: – drabinka ( za drabinkę można zastosować każdy dowolny przedmiot lub mały wyznaczony odcinek ), każde ćwiczenie po dwa razy . – skakanka ( kto nie ma skakanki , może emitować ruchy skakanki ) , dowolne dwa ćwiczenia 2 serie po 30’ np. obunóż skaczemy i na przemian prawa, lewa noga skaczemy.

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR E1

1. Rozgrzewka – streching dynamiczny

Ćwiczenia z filmu wykonujemy w 2 seriach

2. Ćwiczenia na szybkość reakcji

Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na filmie w 3 seriach po 1 min

3. Technika indywidualna – drybling

Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na filmie po 10 powtórzeń każde

4. Ćwiczenia wzmacniające

Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na filmie. Te, które wymagają powtórzeń wykonujemy w 3 seriach po 10, natomiast ćwiczenia wykonywane na czas (np. deska) w 3 seriach po 15 sekund

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR E2

WTOREK :

1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 5 min.

2. Core – 5 min.

https://www.youtube.com/watch?v=YVsS8ddQ2Tw

3. Koordynacja – 6 min.

4. Ball Mastery 1 – 10 min.

https://www.youtube.com/watch?v=nb_wdxz48pc&t=70s

5. Żonglerka Stopa L+P – 8min.

6. Zwód pojedynczy i podwójny – 8 min.

CZWARTEK : 

1. Rozgrzewka – 5 min. 

2. Siła z piłką – 5 min.

https://www.youtube.com/watch?v=nzym_goFoPc

3. Prowadzenie piłki – 5min.

4. Ball Mastery 2 – 10  min.

5. Żonglerka  Stopa udo – 8 min.

6. Zwód single scissor i dobule scissor – 8 min. 

https://www.youtube.com/watch?v=uAtzaTmIQ7E

PIĄTEK :

1. Rozgrzewka  – 5min.

https://www.youtube.com/watch?v=rGW6zNUhbjo&list=TLPQMjEwMzIwMjCf7kynuF5Tww&index=1

2. Plyometria 5 – min. 

3. Ball Mastery 3 – 10 min. 

4. Żonglerka zadaniowa – 8 min.

5. Zwód Step Over  

https://www.youtube.com/watch?v=hLsEnoIPYf0&list=PLr1_2mXGiOq9IrfeApfFfWKc0gJQeGySQ&index=16Step Over + Scissor 

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR G – PIŁKARSKIE PRZEDSZKOLE

1. Sprawność ogólna – Zaproś do zabawy domowników.
https://www.youtube.com/watch?v=Uik2OyFGsSU

2. Kontrola piłki
Każde z pięciu ćwiczeń przedstawionych na filmie wykonuj w 3 seriach po 30 sekund.
https://www.youtube.com/watch?v=Hk_sm4MVaPY

3. Prowadzenie piłki. Zwroty.
Każde z pięciu ćwiczeń przedstawionych na filmie wykonuj w 3 seriach po 30 zwrotów (15 na stronę).
https://www.youtube.com/watch?v=cFX_o3B1Z-I

4. Propozycję piłkarskiej zabawy dla całej rodziny. Bawcie się dobrze!
http://pilkanoznadladzieci.pl/pilkarska-gra-planszowa/