Wtorek – CARDIO – WTORKOWY WYKONUJEMY ZGODNIE Z LINKIEM JAK NIŻEJ . WTOREK ZGODNIE Z FILMEM MAX. 40 MIN.
Czwartek – Czucie piłki + Zwody – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy po 30sek.
Piątek – Zwinność , szybkość reakcji – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu: – drabinka ( za drabinkę można zastosować każdy dowolny przedmiot lub mały wyznaczony odcinek ), każde ćwiczenie po dwa razy . – skakanka ( kto nie ma skakanki , może emitować ruchy skakanki ) , dowolne dwa ćwiczenia 2 serie po 30’ np. obunóż skaczemy i na przemian prawa, lewa noga skaczemy.