1. Rozgrzewka – streching dynamiczny
Ćwiczenia z filmu wykonujemy w 2 seriach
2. Ćwiczenia na szybkość reakcji
Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na filmie w 3 seriach po 1 min
3. Technika indywidualna – drybling
Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na filmie po 10 powtórzeń każde
4. Ćwiczenia wzmacniające
Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na filmie. Te, które wymagają powtórzeń wykonujemy w 3 seriach po 10, natomiast ćwiczenia wykonywane na czas (np. deska) w 3 seriach po 15 sekund