TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR E1

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR E1

1. Rozgrzewka – streching dynamiczny

Ćwiczenia z filmu wykonujemy w 2 seriach

2. Ćwiczenia na szybkość reakcji

Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na filmie w 3 seriach po 1 min

3. Technika indywidualna – drybling

Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na filmie po 10 powtórzeń każde

4. Ćwiczenia wzmacniające

Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na filmie. Te, które wymagają powtórzeń wykonujemy w 3 seriach po 10, natomiast ćwiczenia wykonywane na czas (np. deska) w 3 seriach po 15 sekund

Comments are closed.