Od 5 maja grupa Junior F2 rozpoczyna treningi w grupach sześcioosobowych. Pierwszy tydzień planujemy przeprowadzić dwie jednostki treningowe. Ponadto bramkarze mają dodatkową jednostkę treningową.
Pragniemy przypomnieć o przesłaniu Oświadczeń rodzica-opiekuna na maila akademia2012fks@gmail.com
PODZIAŁ NA GRUPY:
GRUPA I
GRUPA II
Ogłoszony przez Prezesa Rady Ministrów kolejny etap znoszenia ograniczeń w funkcjonowaniu między innymi aktywności sportowej umożliwia od 4 maja br. wznowienie zajęć ruchowych na otwartych obiektach sportowych. Tym samym pragniemy poinformować o podjętych przygotowaniach w Akademii w zakresie dostosowania zajęć piłkarskich do wymogów stawianych w czasie pandemii.
Zajęcia odbywać będą się w grupach do sześciu zawodników. Każdy zawodnik przyjeżdża na trening indywidualnie i pojawia się bezpośrednio na boisku zachowując procedury dystansu i higieny (2 metry i maseczka). Następnie każdy zawodnik posiada ze sobą wodę lub inny napój, który jest do jego wyłącznej dyspozycji.
Zawodnicy biorą udział w zajęciach pod nadzorem trenera. Trening może odbywać się bez maseczek. Po zakończonych zajęciach zawodnicy niezwłocznie opuszczają obiekt i udają się wraz z opiekunem do miejsca zamieszkania.
Stąd prośba do opiekunów aby zachowali wszystkie niezbędne zasady izolacji i dystansu w czasie treningu podczas oczekiwania na podopiecznego i nie gromadzili się w grupy z innymi rodzicami.
Ponadto wprowadzamy do realizacji przez rodziców i opiekunów pisemną deklarację – oświadczenie związane z uczestnictwem dziecka w treningu.
Plik do pobrania poniżej. Jeżeli nie ma możliwości przesłania podpisanego skanu dopuszczamy wersję wypełnioną elektronicznie.
Prosimy o jego wypełnienie i przesłanie drogą elektroniczną na adres e-mail poszczególnych trenerów (adresy będą w dyspozycji rodziców otrzymane od trenerów), co jest wymogiem niezbędnym dopuszczającym zawodnika do zajęć.
PONIEDZIAŁEK trening funkcjonalny II – 15 MIN + zabawa z piłką – Zadania domowe – żonglerka – 8 MIN. – PROWADZANIE PIŁKI – 8 MIN.
ŚRODA trening funkcjonalny II 15 MIN + zabawa z piłką – Zadania domowe -przetoczenie piłki podeszwą – PRAWA – LEWA – 8 MIN , żonglerka – 8 min.
PIĄTEK trening funkcjonalny II + zabawa z piłką – Zadania domowe – prowadzenie piłki i ZWÓD POJEDYNCZY – 12 min, żonglerka 8 min.
Dzisiaj zestaw dla wszystkich – zapraszamy również rodziców.
Pamiętajcie zawsze o rozgrzewce ogólnorozwojowej – trucht i kilka skłonów oraz rozciąganie – wymach nóg do przodu do tyłu – 8-10 min.
Poniedziałek – Trening + żonglerka : OBOWIĄZKOWO ŻONGLERKA ZGODNIE Z LINKIEM PONIŻEJ ( ŻONGLERKĘ WYKONUJEMY , PRÓBUJEMY PRZYNAJMNIEJ 10’ ).
Wtorek – Czucie piłki – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy po 30sek. Zamiast stożka/pachołka może być dowolny przedmiot.
ŚRODA – Żonglerka – OBOWIĄZKOWO ŻONGLERKA ZGODNIE Z LINKIEM PONIŻEJ ( ŻONGLERKĘ WYKONUJEMY , PRÓBUJEMY PRZYNAJMNIEJ 10’min. ).
Czwartek – Zwody – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy PO 10 RAZY !!!.
Piątek – Żonglerka – OBOWIĄZKOWO ŻONGLERKA ZGODNIE Z LINKIEM PONIŻEJ ( ŻONGLERKĘ WYKONUJEMY , PRÓBUJEMY PRZYNAJMNIEJ 10’ ).
PONIEDZIAŁEK :
1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=lHllLOtWjcc&t=22s
2. Siła CORE ( Deska Plank) – 5 min.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=11&v=BvwGKMaz_7Q&feature=emb_logo
3. Żonglerka piłką stopa ziemia L+P – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=JhJ-zV258cI
4. Prowadzenie piłki slalom jedną noga L+P – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=8AL11rWH9s4
5. Ball Mastery – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=eTT-yOgh4Uo&t=5s
6. Zwód Inside Hook i Inside Hook Twist
https://www.youtube.com/watch?v=2i4RnOErI-E
https://www.youtube.com/watch?v=QqaizZff6q0
WTOREK:
1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=1lPboyiwUfM
2. Koordynacja – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=nGQ5LjZ8Oq4&feature=emb_logo
3. Żonglerka piłką obie stopy – ziemia – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=FzWCqWW-YQA
4. Prowadzenie piłki slalom obie nogi (wewnętrzna/zewnętrzna cześć stopy) – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=CEVLGLiEPzw
5. Ball Mastery – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=Eg2e5IE-Pd0
6. Zwód Outside Hook i Outside Hook Twist 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=8XsGH7lyN_0
https://www.youtube.com/watch?v=RIAVt9cb62Y
CZWARTEK :
1. Rozgrzewka – 6 min.
https://www.youtube.com/watch?v=tH6LczwJzV8
2. Streching dynamiczny + Core zabawa z mocowaniem
https://www.youtube.com/watch?v=rGW6zNUhbjo&list=TLPQMjEwMzIwMjCf7kynuF5Tww&index=1
3. Żonglerka zadaniowa – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=cgLWmaPGdQY
4. Ball Mastery 10 – min.
https://www.youtube.com/watch?v=iC65cT0Wm-c5. Zwód – Zidane Fake Pass i Zidane Roulette 360 – 10 min.https://www.youtube.com/watch?v=eRYc7qZlB6Q
https://www.youtube.com/watch?v=xKVn-cgrJ6c
1. Rozgrzewka – domowa drabinka koordnacyjna
Ćwiczenia zaprezentowne na filmie wykonaj w 3-5 seriach
2. Szybkość reakcji
Zaprezentowane na filmie ćwiczenia wykonaj w 5 seriach po 30 sekund.
Poproś rodzeństwo lub rodzica o wydawanie komendy (cyfra,kierunek lub kolor).
https://www.youtube.com/watch?v=fCwA0VUxEk8
3. Ćwiczenia w parach – współpraca + rywalizacja
Do zaprezentowanych na filmie ćwiczeń zaproś rodzeństwo lub rodzica.
Ćwiczenia wykonuj w 5 seriach po 1 minucie.
4. Rozciąganie statyczne
Ćwiczenia rozciągające wykonuj zgodnie z instruktażem na filmie
1) Zabawy ogólnorozwojowe – prezentowane na filmie ćwiczenia wykonuj w kilku seriach (od 2 do 4).
https://www.youtube.com/watch?v=ZW9Ixbts2QE
2) Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką – każde ćwiczenie wykonaj po 10 razy. Pamiętaj ćwiczyć zarówno prawą, jak i lewą nogą.
https://www.youtube.com/watch?v=ZwYmhnolDHY
3) Podania i przyjęcia piłki wewnętrzną częścią stopy – wykonaj w 3 seriach po 10 podań na stopę (10 prawa, 10 lewa)https://www.youtube.com/watch?v=hVOSpyJM3SA&list=PL1dzH19Ll_9nLRA9jJrRG-uNl0zfQZbmj&index=9
4) Podania piłki wewnętrzną częścią stopy ze zmianą miejsca – wykonaj w 3 seriach po 10 podań na stopę (10 prawa, 10 lewa)
https://www.youtube.com/watch?v=B_6TS8FuJzk&list=PL1dzH19Ll_9nLRA9jJrRG-uNl0zfQZbmj&index=6
5) Przygotowanie do nauki żonglerki piłki – wykonuj zgodnie z instruktażem na filmiku (1 odbicie piłki o ziemię, 1
podbicie piłki nogą) – licz ilość odbić piłki stopą. Jeśli piłka odbije
się o ziemię więcej niż 1 raz – zaczynamy liczyć od nowa. Codziennie
pobijaj własne rekordy i zapisuj swoje wyniki!
https://www.youtube.com/watch?v=9Vstsltna6g&list=PL1dzH19Ll_9nLRA9jJrRG-uNl0zfQZbmj&index=7
Akademia Piłkarska FKS Stal Mielec w ramach współpracy partnerskiej z APPN Mielec otwiera swoje oddziały Mistrzostwa Sportowego zarówno na poziomie edukacji podstawowej, jak również średniej.
Projekt dedykowany jest głównie dla zawodników przyjezdnych ale również dla dzieci i młodzieży z Mielca.
Szczegóły już wkrótce.
Poniżej druki podań.
Spółka Euro-Eko przeznaczyła już 25 tys. złotych na walkę z CONVID-19.
Od początku firma włączyła się w walkę z wirusem wspierając fundacje Agencji Rozwoju Przemysłu (ARP) i mielecki szpital. Nie rezygnuje również z dalszej współpracy ze Stalą Mielec. Przedsiębiorstwo na co dzień zajmujące się głównie produkcją paliw alternatywnych nie planuje również zwolnień.
Spółka znana jest z zaangażowania społecznego w ramach swoich działań wspiera już stowarzyszenia i instytucje kulturalne. Wśród podmiotów, które objęte są pomocą jest również legendarny, mielecki klub piłkarski STAL Mielec. Podsumowuje prezes zarządu Jarosław Dobrowolski:
– Środki przekazane na fundacje ARP wsparły mi,in. szpitale domy dziecka i domy seniora. Nie pozostawiliśmy również bez odpowiedzi prośbę wsparcia szpitala w Mielcu im. E. Biernackiego (akcję koordynowaną przez posła RP Fryderyka Kapinosa). Z kwoty przeznaczonej przez Euro-Eko Sp. z o.o. miał zostać zakupiony sprzęt ochronny dla personelu medycznego. Pomimo zawieszenia rozgrywek piłkarski nie rezygnujemy z dalszej pomocy dla STALI MIELEC w ramach realizacji podpisanych wcześniej umów. Rozumiemy, że jest to czas ciężki dla wszystkich.
Jak dalej poinformował zarząd firmy podjęte zostały również należyte działania wewnątrz spółki, które jak na razie dają efekt w postaci utrzymania zdolność operacyjnej i utrzymania miejsce pracy w spółce.
Firma Euro-Eko zajmuje się produkcją paliwa alternatywnego RDF. Dzięki działalności firmy odpady nie trafiają na składowiska. Produkowana specjalna mieszanka paliwa zastępuje węgiel w procesach produkcji w cementowniach, tym samym redukując rocznie emisję CO2 do środowiska o ok. 175 tys. ton rocznie!
ROZGRZEWKA FUNKCJONALNA
Zapraszam wszystkich zawodników Akademii do wspólnego treningu funkcjonalnego.
Trening indywidualny z rodzicem w ogrodzie lub w parku.
Poniedziałek – WYKONUJEMY TYLKO ZGODNIEZ PLIKIEM PDF. PONIEDZIAŁEK ZGODNIE Z PLIKIEM PDF + OBOWIĄZKOWO ŻONGLERKA ZGODNIE Z LINKIEM
PONIŻEJ ( ŻONGLERKĘ WYKONUJEMY , PRÓBUJEMY PRZYNAJMNIEJ 10’ ).
Wtorek – Czucie piłki – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy po 30sek-1min. Zamiast pachołka może być dowolny przedmiot.
Czwartek – Zwody – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy PO 10 RAZY !!!.
Piątek – Trening + OBOWIĄZKOWO ŻONGLERKA ZGODNIE Z LINKIEM PONIŻEJ ( ŻONGLERKĘ WYKONUJEMY , PRÓBUJEMY PRZYNAJMNIEJ 10’ ).
1.
Sprawność ogólna – wszystkie ćwiczenia zaprezentowane na filmie do gry w
kręgle wykonaj 3 razy (do ćwiczeń użyć 6 przeszkód). Pozostałe
ćwiczenia wykonaj w 3 seriach po 15 powtórzeń.
https://www.youtube.com/watch?v=OhhjWolQkj4
2.
Koordynacja + prowadzenie piłki – wszystkie ćwiczenia wykonaj w 3
seriach po 15 powtórzeń. Jako jedno powtórzenie w przypadku ćwiczeń
prowadzenia piłki licz przeprowadzenie piłki w podany na filmie sposób
przez całą długość pokoju.
https://www.youtube.com/watch?v=piu6jU4ILNM
3.
Prowadzenie piłki – każde z poniższych ćwiczeń wykonaj w 3 seriach po
15 powtórzeń. Tak jak wyżej, jedno powtórzenie to przeprowadzenie piłki w
podany na filmie sposób przez całą długość pokoju.
https://www.youtube.com/watch?v=q4nsrJfMbFo
1. Rozgrzewka piłkarska R.A.M.P.
Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z filmem po 3-5 powtórzeń na lewą oraz prawą stronę.
2. Technika indywidualna
Ćwiczenia, jak i czas trwania wykonujemy zgodnie z filmem (można trenować w czasie rzeczywistym z prowadzącym).
3. Rozciąganie statyczne
Ćwiczenia, jak i czas trwania wykonujemy zgodnie z filmem.
PONIEDZIAŁEK :
1. R.A.M.P – Rozgrzewka – 15 min.
https://www.youtube.com/watch?v=KW78vVyMpeM&t=35s
2.Life Kinetik – 5 min.
https://www.youtube.com/watch?v=3B5EeUth4kU
3.Ball Mastery 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=eTT-yOgh4Uo&t=5s
4.Zwód The Chop i Chop Ronaldo – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=d8eFCTblcf8
https://www.youtube.com/watch?v=DH9JewI7v8k
WTOREK:
1.Rozgrzewka 10 – min.
https://www.youtube.com/watch?v=Dj5-1yBje8k
2.Stabilizacja 5 – min.
https://www.youtube.com/watch?v=g1CwDfGEZLU
3.Life Kinetic 5 – min.
https://www.youtube.com/watch?v=HxDy3bkINs4
4.Ball Mastery
https://www.youtube.com/watch?v=Eg2e5IE-Pd0
5.Zwód Cruyff
https://www.youtube.com/watch?v=V9klCWR_nK
CZWARTEK:
1.Rozgrzewka – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=NHO41tY6a98
2.Stabilizacja 10- min.
https://www.youtube.com/watch?v=BQwE9dGbOgg
3.Ball Mastery – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=iC65cT0Wm-c
4.Zwód Drag Push 8 – min.
https://www.youtube.com/watch?v=RONRrAQgpZ0
Wyzwanie nauka zwodu Elastico
https://www.youtube.com/watch?v=OrkgLIFuuJ0
Wtorek – CARDIO – WTORKOWY WYKONUJEMY ZGODNIE Z LINKIEM JAK NIŻEJ . WTOREK ZGODNIE Z FILMEM MAX. 40 MIN.
Czwartek – Czucie piłki + Zwody – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy po 30sek.
Piątek – Zwinność , szybkość reakcji – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu: – drabinka ( za drabinkę można zastosować każdy dowolny przedmiot lub mały wyznaczony odcinek ), każde ćwiczenie po dwa razy . – skakanka ( kto nie ma skakanki , może emitować ruchy skakanki ) , dowolne dwa ćwiczenia 2 serie po 30’ np. obunóż skaczemy i na przemian prawa, lewa noga skaczemy.
1. Rozgrzewka – streching dynamiczny
Ćwiczenia z filmu wykonujemy w 2 seriach
2. Ćwiczenia na szybkość reakcji
Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na filmie w 3 seriach po 1 min
3. Technika indywidualna – drybling
Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na filmie po 10 powtórzeń każde
4. Ćwiczenia wzmacniające
Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na filmie. Te, które wymagają powtórzeń wykonujemy w 3 seriach po 10, natomiast ćwiczenia wykonywane na czas (np. deska) w 3 seriach po 15 sekund