1) Zabawy ogólnorozwojowe – prezentowane na filmie ćwiczenia wykonuj w kilku seriach (od 2 do 4). https://www.youtube.com/watch?v=ZW9Ixbts2QE 2) Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką – każde ćwiczenie wykonaj po 10 razy. Pamiętaj ćwiczyć zarówno prawą, jak i lewą nogą.https://www.youtube.com/watch?v=ZwYmhnolDHY 3) Podania i przyjęcia piłki wewnętrzną częścią stopy – wykonaj w 3 seriach po 10 podań na stopę…
Akademia Piłkarska FKS Stal Mielec w ramach współpracy partnerskiej z APPN Mielec otwiera swoje oddziały Mistrzostwa Sportowego zarówno na poziomie edukacji podstawowej, jak również średniej. Projekt dedykowany jest głównie dla zawodników przyjezdnych ale również dla dzieci i młodzieży z Mielca. Szczegóły już wkrótce. Poniżej druki podań.
Spółka Euro-Eko przeznaczyła już 25 tys. złotych na walkę z CONVID-19. Od początku firma włączyła się w walkę z wirusem wspierając fundacje Agencji Rozwoju Przemysłu (ARP) i mielecki szpital. Nie rezygnuje również z dalszej współpracy ze Stalą Mielec. Przedsiębiorstwo na co dzień zajmujące się głównie produkcją paliw alternatywnych nie planuje również zwolnień. Spółka znana jest…
ROZGRZEWKA FUNKCJONALNA Zapraszam wszystkich zawodników Akademii do wspólnego treningu funkcjonalnego. Trening indywidualny z rodzicem w ogrodzie lub w parku.
Poniedziałek – WYKONUJEMY TYLKO ZGODNIEZ PLIKIEM PDF. PONIEDZIAŁEK ZGODNIE Z PLIKIEM PDF + OBOWIĄZKOWO ŻONGLERKA ZGODNIE Z LINKIEM PONIŻEJ ( ŻONGLERKĘ WYKONUJEMY , PRÓBUJEMY PRZYNAJMNIEJ 10’ ). Wtorek – Czucie piłki – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy po 30sek-1min. Zamiast pachołka może być dowolny przedmiot. Czwartek – Zwody – ćwiczenie…
1. Sprawność ogólna – wszystkie ćwiczenia zaprezentowane na filmie do gry w kręgle wykonaj 3 razy (do ćwiczeń użyć 6 przeszkód). Pozostałe ćwiczenia wykonaj w 3 seriach po 15 powtórzeń.https://www.youtube.com/watch?v=OhhjWolQkj4 2. Koordynacja + prowadzenie piłki – wszystkie ćwiczenia wykonaj w 3 seriach po 15 powtórzeń. Jako jedno powtórzenie w przypadku ćwiczeń prowadzenia piłki licz przeprowadzenie…
1. Rozgrzewka piłkarska R.A.M.P. Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z filmem po 3-5 powtórzeń na lewą oraz prawą stronę. 2. Technika indywidualna Ćwiczenia, jak i czas trwania wykonujemy zgodnie z filmem (można trenować w czasie rzeczywistym z prowadzącym). 3. Rozciąganie statyczne Ćwiczenia, jak i czas trwania wykonujemy zgodnie z filmem.
PONIEDZIAŁEK : 1. R.A.M.P – Rozgrzewka – 15 min. https://www.youtube.com/watch?v=KW78vVyMpeM&t=35s 2.Life Kinetik – 5 min.https://www.youtube.com/watch?v=3B5EeUth4kU 3.Ball Mastery 10 min. https://www.youtube.com/watch?v=eTT-yOgh4Uo&t=5s 4.Zwód The Chop i Chop Ronaldo – 8 min.https://www.youtube.com/watch?v=d8eFCTblcf8 https://www.youtube.com/watch?v=DH9JewI7v8k WTOREK: 1.Rozgrzewka 10 – min. https://www.youtube.com/watch?v=Dj5-1yBje8k 2.Stabilizacja 5 – min. https://www.youtube.com/watch?v=g1CwDfGEZLU 3.Life Kinetic 5 – min.https://www.youtube.com/watch?v=HxDy3bkINs4 4.Ball Mastery https://www.youtube.com/watch?v=Eg2e5IE-Pd0 5.Zwód Cruyff https://www.youtube.com/watch?v=V9klCWR_nKCZWARTEK: 1.Rozgrzewka – 10…
Wtorek – CARDIO – WTORKOWY WYKONUJEMY ZGODNIE Z LINKIEM JAK NIŻEJ . WTOREK ZGODNIE Z FILMEM MAX. 40 MIN. Czwartek – Czucie piłki + Zwody – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy po 30sek. Piątek – Zwinność , szybkość reakcji – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu: – drabinka ( za…
1. Rozgrzewka – streching dynamiczny Ćwiczenia z filmu wykonujemy w 2 seriach 2. Ćwiczenia na szybkość reakcji Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na filmie w 3 seriach po 1 min 3. Technika indywidualna – drybling Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na filmie po 10 powtórzeń każde 4. Ćwiczenia wzmacniające Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na…
WTOREK : 1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 5 min. 2. Core – 5 min. https://www.youtube.com/watch?v=YVsS8ddQ2Tw 3. Koordynacja – 6 min. 4. Ball Mastery 1 – 10 min. https://www.youtube.com/watch?v=nb_wdxz48pc&t=70s 5. Żonglerka Stopa L+P – 8min. 6. Zwód pojedynczy i podwójny – 8 min. CZWARTEK : 1. Rozgrzewka – 5 min. 2. Siła z piłką –…
Wybierzcie najłatwiejsze formy ćwiczenia. Najpierw jednak trening funkcjonalny.
1. Sprawność ogólna – Zaproś do zabawy domowników.https://www.youtube.com/watch?v=Uik2OyFGsSU 2. Kontrola piłkiKażde z pięciu ćwiczeń przedstawionych na filmie wykonuj w 3 seriach po 30 sekund.https://www.youtube.com/watch?v=Hk_sm4MVaPY 3. Prowadzenie piłki. Zwroty.Każde z pięciu ćwiczeń przedstawionych na filmie wykonuj w 3 seriach po 30 zwrotów (15 na stronę).https://www.youtube.com/watch?v=cFX_o3B1Z-I 4. Propozycję piłkarskiej zabawy dla całej rodziny. Bawcie się dobrze!http://pilkanoznadladzieci.pl/pilkarska-gra-planszowa/
Nasi zawodnicy mamy nadzieję, że solidnie trenują w domach i na ogrodach. Dzisiaj krótki filmik od ERWINA DUSZY z grupy Junior F2 – TURBO KOZAK – wyzwanie przyjęte. BRAWO
Święto Wielkiej Nocy to czas otuchy i nadziei,czas odradzania się wiary w siłę Chrystusa i w siłę człowieka.Życzę, aby Święta Wielkanocne przyniosły radość,pokój oraz wzajemną życzliwość.By stały się źródłem wzmacniania ducha! Radości z tradycji, umocnienia w wierze, bliskości rodzinnej i obfitych łask od Chrystusa Zmartwychwstałego życzą trenerzy AKADEMII.
Nasi zawodnicy mamy nadzieję, że solidnie trenują w domach i na ogrodach. Dzisiaj kilka krótkich filmików od KUBY PIPAŁA z grupy Junior F2 – TURBO KOZAK – wyzwanie przyjęte. BRAWO
Poniedziałek – Czucie piłki + Żonglerka – każde ćwiczenie wykonujemy po 30sek. Żonglerka dowolna 3 serie jedna noga , obie nogi , na przemian LP noga . Wtorek – Siła – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją pliku Word który zostanie wysłany na grupę i na e-maile.: Plik Word 07.04.2020 . Czwartek – Czucie piłki +…