Nasi zawodnicy mamy nadzieję, że solidnie trenują w domach i na ogrodach.
Dzisiaj krótki filmik od ERWINA DUSZY z grupy Junior F2 – TURBO KOZAK – wyzwanie przyjęte. BRAWO
Święto Wielkiej Nocy to czas otuchy i nadziei,
czas odradzania się wiary w siłę Chrystusa i w siłę człowieka.
Życzę, aby Święta Wielkanocne przyniosły radość,
pokój oraz wzajemną życzliwość.
By stały się źródłem wzmacniania ducha!
Radości z tradycji, umocnienia w wierze, bliskości rodzinnej i obfitych łask od Chrystusa Zmartwychwstałego życzą trenerzy AKADEMII.
Nasi zawodnicy mamy nadzieję, że solidnie trenują w domach i na ogrodach.
Dzisiaj kilka krótkich filmików od KUBY PIPAŁA z grupy Junior F2 – TURBO KOZAK – wyzwanie przyjęte. BRAWO
Poniedziałek – Czucie piłki + Żonglerka – każde ćwiczenie wykonujemy po 30sek. Żonglerka dowolna 3 serie jedna noga , obie nogi , na przemian LP noga .
Wtorek – Siła – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją pliku Word który zostanie wysłany na grupę i na e-maile.:
Plik Word 07.04.2020 .
Czwartek – Czucie piłki + Zwody – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy po 30sek.
Piątek – Zwinność , szybkość reakcji – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy po 2 RAZY.
Nasi zawodnicy mamy nadzieję, że solidnie trenują w domach i na ogrodach.
Kolejne kilka krótkich filmików od Kuby ZIÓŁKO z grupy Junior F2 – TURBO KOZAK – wyzwanie przyjęte. BRAWO
Zapraszam wszystkich zawodników Akademii do wspólnego treningu funkcjonalnego.
PONIEDZIAŁEK trening funkcjonalny III – 15 MIN + zabawa z piłką COERVER – Zadania domowe – żonglerka – 8 MIN. – PROWADZANIE PIŁKI – 8 MIN.
ŚRODA trening funkcjonalny III 15 MIN + zabawa z piłką COERVER – Zadania domowe -przetoczenie piłki podeszwą – PRAWA – LEWA – 8 MIN , żonglerka – 8 min.
PIĄTEK trening funkcjonalny III + zabawa z piłką COERVER – Zadania domowe – prowadzenie piłki i ZWÓD POJEDYNCZY – 12 min, żonglerka 8 min.
Dzisiaj zestaw dla wszystkich – zapraszamy również rodziców.
Pamiętajcie zawsze o rozgrzewce ogólnorozwojowej – trucht i kilka skłonów oraz rozciąganie – wymach nóg do przodu do tyłu – 8-10 min.
1. Sprawność ogólna – każde ćwiczenie zaprezentowane na załączonym filmie wykonujemy przez całą długość (od ściany do ściany) największego pokoju. Całość powtarzamy 3 razy.
2. Przyjęcie i podanie wewnętrzną częścią stopy (prawa, lewa noga) – każde zaprezentowane na filmie ćwiczenie powtarzamy po 20 razy na nogę.
https://www.youtube.com/watch?v=iAYraxzl9FQ
3. Przygotowanie do nauki żonglerki piłką – żonglerka piłki balonem
Liczymy
tylko odbicia piłki stopą! Jeśli piłka odbije się od podłogi lub innego
przedmiotu zaczynami liczyć od nowa! Codziennie pobijaj własne rekordy i
zapisuj swoje wyniki!
4. Przygotowanie do nauki żonglerki piłką – żonglerka piłki balonem na siedząco
Liczymy
tylko odbicia piłki stopą! Jeśli piłka odbije się od podłogi lub innego
przedmiotu zaczynami liczyć od nowa! Codziennie pobijaj własne rekordy i
zapisuj swoje wyniki!
PONIEDZIAŁEK :
1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 5 min.
youtube.com/watch?v=lHllLOtWjcc&t=22s
2. Siła CORE (Deska – Plank) 5 min.
2 x 20-30sekund deska przodem , deska bokiem Lewym – Prawym 2×20-30s , Tyłem 2×20-30 s (przerwa między ćwiczeniami 20-30s )
3. Żonglerka piłką stopa ziemia 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=JhJ-zV258cI
4. Prowadzenie piłki slalom 8 min.
Jedną nogą prawa lub lewa wewnętrzna/zewnętrzna część stopy
https://www.youtube.com/watch?v=8AL11rWH9s4
5. Ball Mastery 10 min .
https://www.youtube.com/watch?v=eTT-yOgh4Uo&t=5s
6. Zwód Inside Hook i Inside Hook Twist 10 min.
Inside Hookhttps://www.youtube.com/watch?v=2i4RnOErI-EInside Hook Twisthttps://www.youtube.com/watch?v=QqaizZff6q0
WTOREK :
1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 5 min.
https://www.youtube.com/watch?v=1lPboyiwUfM
2. CORE Stabilizacja 5min .
https://www.youtube.com/watch?v=.g1CwDfGEZLU
3. Żonglerka piłką stopa L+P ziemia 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=FzWCqWW-YQA
4. Prowadzenie + slalom 8 min.
Obie nogi wewnętrzna/zewnętrzna część stopy
https://www.youtube.com/watch?v=CEVLGLiEPzw
5. Ball Mastery 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=Eg2e5IE-Pd0
6. Zwód Outside Hook i Outside Hook Twist 10min.
Outside Hook https://www.youtube.com/watch?v=8XsGH7lyN_0Outside Hook Twist https://www.youtube.com/watch?v=RIAVt9cb62Y
CZWARTEK:
1. Rozgrzewka – 6 min.https://www.youtube.com/watch?v=tH6LczwJzV82. Streching dynamiczny + siła (zabawa z mocowaniem) – 5 min.https://www.youtube.com/watch?v=rGW6zNUhbjo&list=TLPQMjEwMzIwMjCf7kynuF5Tww&index=1
3. Żonglerka zadaniowa – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=cgLWmaPGdQY
4. Ball Mastery 10 – min.https://www.youtube.com/watch?v=iC65cT0Wm-c
5. Zwód Zidane Fake Pass i Zidane Roller 10 min.
Zidane Fake Pass https://www.youtube.com/watch?v=eRYc7qZlB6Q
Zidane /Maradona Roulete 360 https://www.youtube.com/watch?v=xKVn-cgrJ6c
Poniżej trening na najbliższy tydzień (06.04-12.04) dla grupy Orlik E1
1. Rozgrzewka
Ćwiczenia wykonujemy wg instrukcji z filmu (ilość powtórzeń podana na końcu filmu)
2. Siła dynamiczna
Ćwiczenia wykonujemy wg instrukcji z filmu.
Długość biegu w poszczególnych ćwiczeniach dopasuj do możliwości pomieszczenia, w którym ćwiczysz.
Drabinkę koordynacyjną zastąp taśmą lub domowymi przedmiotami.
3. Czucie piłki, technika indywidualna
Z poniższego filmu skup się na ćwiczeniach od 1 do 25.
Każde z nich wykonaj w 3 seriach po 30 sekund każde.
Jak zawsze staraj się z każdą kolejną serią poprawić ilość wykonanych elmementów w ciągu 30 sekund.
4. Propriocepcja
Ćwiczenia wykonujemy wg instrukcji z filmu
Nasi zawodnicy mamy nadzieję, że solidnie trenują w domach i na ogrodach.
Dzisiaj kilka krótkich filmików od Bartka Łaz z grupy Junior F2 – TURBO KOZAK – wyzwanie przyjęte. BRAWO
Obecna trudna sytuacja w wielu klubach piłkarskich związana z zatrzymaniem rozgrywek i tym samym brakiem możliwości finansowych pozyskiwania sponsorów i wpływów z dnia meczowego została solidarnie wsparta przez trenerów Akademii Piłkarskiej FKS Stal Mielec.
Wszyscy trenerzy Akademii zgodnie zdecydowali się na obniżenie własnych kontraktów trenerskich o 50%, co przyczyni się do utrzymania w miarę na dobrym poziomie finansów klubu.
Decyzja ta spotkała się z dużym uznaniem Zarządu Stowarzyszenia.
Trenerzy Akademii, którzy tworzą wspólną rodzinę FKS Stal Mielec “w drodze pod dawny blask” zawsze będą wspierać klub, co jest oczywiste gdyż praktycznie każdy (90%) z nich to wychowanek FKS STAL MIELEC i za ten klub i jego barwy walczył na boisku o zwycięstwo i jego chwałę. Te wartości przekazują swoim podopiecznym.
Zapraszamy na krótkie filmiki treningów indywidualnych Naszych zawodników Akademii Piłkarskiej FKS Stal Mielec.
CLJ-U17 – PRZEDSTAWIA.
Dzięki wsparciu Fundacji LOTTO Akademia Piłkarska FKS Stal Mielec od września 2019 do marca 2020 realizowała projekt pod nazwą „Akademia Zdrowia FKS Stal Mielec – W DRODZE DO KADRY” , wpisujący się na stałe w działania wspierające dzieci i młodzież z Mielca i regionu.
W ramach projektu ZREALIZOWANO
Ośrodki objęte projektem to:
Główną formą współpracy były wspólne zajęcia treningowe na obiektach Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Mielcu w ramach zajęć Akademii.
Udział w projekcie był bezpłatny.
Patronat nad projektem objął Prezydent Miasta Mielca Pan Jacek WIŚNIEWSKI.
Projekt będzie kontynuowany w roku 2020.
Serdecznie zapraszamy do śledzenia naszej strony www.akademia.stalmielec.com oraz na Facebook’u.
Poniedziałek – Czucie piłki + Żonglerka – każde z dwunastu ćwiczeń wykonujemy 3 serie po 30sek. Żonglerka dowolna 3 serie:
Wtorek – siła – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu:
Czwartek – Czucie piłki + Zwody – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu:
Piątek – Zwinność , szybkość reakcji – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu ( 5 powtórzeń ) :
W związku z sytuacją epidemiczną w Polsce i wprowadzeniem zakazów przemieszczania się i tym samym brakiem możliwości przeprowadzenia zajęć treningowych w Akademii, uprzejmie prosimy o nie wpłacanie kwoty czesnego za kwiecień 2020.
Kwota wpłacona jako czesne za marzec 2020 będzie przeniesiona na maj 2020.
Jednocześnie informujemy, że PZPN zawiesił rozgrywki na wszystkich szczeblach rozgrywkowych i wiekowych do 26 kwietnia 2020 roku.
Wszystkich zawodników Akademii zachęcamy do treningów indywidualnych. Na stronie na bieżąco je uzupełniamy.
PONIEDZIAŁEK :
1.Rozgrzewka + streching dynamiczny – 5 min.
https://www.youtube.com/watch?v=1lPboyiwUfM
2.Siła Core – 5 min.
2 x 20-30sekund deska przodem , deska bokiem Lewym – Prawym 2×20-30s , Tyłem 2×20-30 s (przerwa między ćwiczeniami 20-30s )
https://www.youtube.com/watch?v=BvwGKMaz_7Q
3.Plyometria – 5 min.
https://www.youtube.com/watch?v=PAnsqY7cXlk&t=32s
4. Ball Mastery
https://www.youtube.com/watch?v=nb_wdxz48pc&t=70s
5. Zwód – 10 min.
Chop https://www.youtube.com/watch?v=d8eFCTblcf8
Chop Ronaldo https://www.youtube.com/watch?v=DH9JewI7v8k
WTOREK :
1.Rozgrzewka + streching dynamiczny – 6 min.
https://www.youtube.com/watch?v=NHO41tY6a98
2. CORE 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=BQwE9dGbOgg
4.Ball Mastery
https://www.youtube.com/watch?v=bF2Bdw7lz8s&list=PL2R8NqC8A7c-IcYnyusmJPxuLZktzaxMB&index=2
5. Zwód Cruyff https://www.youtube.com/watch?v=V9klCWR_nKk
CZWARTEK
1.Rozgrzewka 6 min.
https://www.youtube.com/watch?v=tH6LczwJzV8
2. Koordynacja 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=gt_8BAWnUI8&t=348s
3. Żonglerka stopa udo ziemia 8min.
https://www.youtube.com/watch?v=NGdehsXKxVc&list=PLW_JATxBj_u2wMIcAQMBl9p2RHhdDYQr9&index=4
4. Ball Mastery 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=VVOun_bykWk&list=PL2R8NqC8A7c-IcYnyusmJPxuLZktzaxMB&index=3
5.Zwód 10 min.
zwód drag push right foot left foot https://www.youtube.com/watch?v=RONRrAQgpZ0
1. Zabawa na szybkość reakcji – zaproś do zabawy domowników-
Rodziców, Rodzeństwo. Modyfikuj gry według własnych pomysłów, liczy się
dobra zabawa!
https://www.youtube.com/watch?v=yHNfj4C2lX0
wersja z piłką:
https://www.youtube.com/watch?v=QT1h0vJkzzc
2. Czucie piłki – Ball Mastery.
Każde z poniższych ćwiczeń czucia piłki należy wykonać w 3 seriach po 30 sekund.