TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR E2

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR E2

PONIEDZIAŁEK : 

1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 10 min.

https://www.youtube.com/watch?v=lHllLOtWjcc&t=22s

2. Siła CORE ( Deska Plank) – 5 min. 

https://www.youtube.com/watch?time_continue=11&v=BvwGKMaz_7Q&feature=emb_logo

3. Żonglerka piłką stopa ziemia L+P – 8 min.

https://www.youtube.com/watch?v=JhJ-zV258cI

4. Prowadzenie piłki slalom jedną noga L+P – 8 min. 

https://www.youtube.com/watch?v=8AL11rWH9s4

5. Ball Mastery – 10 min.

https://www.youtube.com/watch?v=eTT-yOgh4Uo&t=5s

6. Zwód Inside Hook i Inside Hook Twist 
 
https://www.youtube.com/watch?v=2i4RnOErI-E

https://www.youtube.com/watch?v=QqaizZff6q0


WTOREK: 

1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 10 min. 

https://www.youtube.com/watch?v=1lPboyiwUfM

2. Koordynacja – 8 min. 

https://www.youtube.com/watch?v=nGQ5LjZ8Oq4&feature=emb_logo

3. Żonglerka piłką obie stopy – ziemia – 8 min. 

https://www.youtube.com/watch?v=FzWCqWW-YQA
 
4. Prowadzenie piłki slalom obie nogi (wewnętrzna/zewnętrzna cześć stopy) – 8 min.

https://www.youtube.com/watch?v=CEVLGLiEPzw

5. Ball Mastery – 10 min. 

https://www.youtube.com/watch?v=Eg2e5IE-Pd0

6. Zwód Outside Hook i Outside Hook Twist 8 min. 

https://www.youtube.com/watch?v=8XsGH7lyN_0

https://www.youtube.com/watch?v=RIAVt9cb62Y


CZWARTEK : 
 

1. Rozgrzewka – 6 min.
https://www.youtube.com/watch?v=tH6LczwJzV8

2. Streching dynamiczny + Core zabawa z mocowaniem 
https://www.youtube.com/watch?v=rGW6zNUhbjo&list=TLPQMjEwMzIwMjCf7kynuF5Tww&index=1

3. Żonglerka zadaniowa – 8 min.

https://www.youtube.com/watch?v=cgLWmaPGdQY


4.  Ball Mastery 10 – min.

https://www.youtube.com/watch?v=iC65cT0Wm-c5. Zwód  – Zidane Fake Pass i Zidane Roulette 360  – 10 min.https://www.youtube.com/watch?v=eRYc7qZlB6Q

https://www.youtube.com/watch?v=xKVn-cgrJ6c

Comments are closed.