PONIEDZIAŁEK :
1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=lHllLOtWjcc&t=22s
2. Siła CORE ( Deska Plank) – 5 min.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=11&v=BvwGKMaz_7Q&feature=emb_logo
3. Żonglerka piłką stopa ziemia L+P – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=JhJ-zV258cI
4. Prowadzenie piłki slalom jedną noga L+P – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=8AL11rWH9s4
5. Ball Mastery – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=eTT-yOgh4Uo&t=5s
6. Zwód Inside Hook i Inside Hook Twist
https://www.youtube.com/watch?v=2i4RnOErI-E
https://www.youtube.com/watch?v=QqaizZff6q0
WTOREK:
1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=1lPboyiwUfM
2. Koordynacja – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=nGQ5LjZ8Oq4&feature=emb_logo
3. Żonglerka piłką obie stopy – ziemia – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=FzWCqWW-YQA
4. Prowadzenie piłki slalom obie nogi (wewnętrzna/zewnętrzna cześć stopy) – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=CEVLGLiEPzw
5. Ball Mastery – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=Eg2e5IE-Pd0
6. Zwód Outside Hook i Outside Hook Twist 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=8XsGH7lyN_0
https://www.youtube.com/watch?v=RIAVt9cb62Y
CZWARTEK :
1. Rozgrzewka – 6 min.
https://www.youtube.com/watch?v=tH6LczwJzV8
2. Streching dynamiczny + Core zabawa z mocowaniem
https://www.youtube.com/watch?v=rGW6zNUhbjo&list=TLPQMjEwMzIwMjCf7kynuF5Tww&index=1
3. Żonglerka zadaniowa – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=cgLWmaPGdQY
4. Ball Mastery 10 – min.
https://www.youtube.com/watch?v=iC65cT0Wm-c5. Zwód – Zidane Fake Pass i Zidane Roulette 360 – 10 min.https://www.youtube.com/watch?v=eRYc7qZlB6Q
https://www.youtube.com/watch?v=xKVn-cgrJ6c