TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR E1

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR E1

Poniżej trening na najbliższy tydzień (06.04-12.04) dla grupy Orlik E1

1. Rozgrzewka

Ćwiczenia wykonujemy wg instrukcji z filmu (ilość powtórzeń podana na końcu filmu)

2. Siła dynamiczna

Ćwiczenia wykonujemy wg instrukcji z filmu.
Długość biegu w poszczególnych ćwiczeniach dopasuj do możliwości pomieszczenia, w którym ćwiczysz.
Drabinkę koordynacyjną zastąp taśmą lub domowymi przedmiotami.

3. Czucie piłki, technika indywidualna

Z poniższego filmu skup się na ćwiczeniach od 1 do 25.
Każde z nich wykonaj w 3 seriach po 30 sekund każde.
Jak zawsze staraj się z każdą kolejną serią poprawić ilość wykonanych elmementów w ciągu 30 sekund.

4. Propriocepcja

Ćwiczenia wykonujemy wg instrukcji z filmu

Comments are closed.