TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR E1

TRENING PIŁKARSKI – W DOMU DLA JUNIOR E1

1. Rozgrzewka – streching dymaniczny

Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na poniższym filmie – technika wykonania, jak i ilość powtórzeń.

2.  Ćwiczenia plyometryczne

Ćwiczenia wykonujemy w 3 seriach po 10 powtórzeń każda.
Uwaga, jeśli ćwiczenie rozróźnia wykonanie na prawą i lewą stroną, wykonujemy w serii po 10 powtórzeń na każdą stronę

3.  Ćwiczenia techniczne z piłką

Ćwiczenia zademonstrowane na filmiku wykonujemy osobno w 3 seriach, gdzie na 1 serię składa się 10 powtórzeń ciągiem. 
Każdą serię poszczególnego ćwiczenia należy zmierzyć stoperem, a następnie zanotować. Zadaniem zawodników jest w kolejnych dniach pobić najlepszy czas z poprzedniego dnia. Każdego dnia bądźmy lepsi od samych siebie !

4. Ćwiczenia stabilizujące

Ćwiczenia wykonujemy wg instrukcji na poniższym filmiku. Te, które wymagają ilości powtórzeń wykonujemy po 10 razy na stronę.

Powyższy zestaw ćwiczeń proszę wykonywać codziennie. Ważne, by każdy element trenować z najwyższą starannością.

Comments are closed.