Nasi zawodnicy mamy nadzieję, że solidnie trenują w domach i na ogrodach. Kolejne kilka krótkich filmików od Kuby ZIÓŁKO z grupy Junior F2 – TURBO KOZAK – wyzwanie przyjęte. BRAWO
Zapraszam wszystkich zawodników Akademii do wspólnego treningu funkcjonalnego. PONIEDZIAŁEK trening funkcjonalny III – 15 MIN + zabawa z piłką COERVER – Zadania domowe – żonglerka – 8 MIN. – PROWADZANIE PIŁKI – 8 MIN. ŚRODA trening funkcjonalny III 15 MIN + zabawa z piłką COERVER – Zadania domowe -przetoczenie piłki podeszwą – PRAWA – LEWA…
1. Sprawność ogólna – każde ćwiczenie zaprezentowane na załączonym filmie wykonujemy przez całą długość (od ściany do ściany) największego pokoju. Całość powtarzamy 3 razy. 2. Przyjęcie i podanie wewnętrzną częścią stopy (prawa, lewa noga) – każde zaprezentowane na filmie ćwiczenie powtarzamy po 20 razy na nogę. https://www.youtube.com/watch?v=iAYraxzl9FQ 3. Przygotowanie do nauki żonglerki piłką – żonglerka…
PONIEDZIAŁEK : 1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 5 min. youtube.com/watch?v=lHllLOtWjcc&t=22s 2. Siła CORE (Deska – Plank) 5 min.2 x 20-30sekund deska przodem , deska bokiem Lewym – Prawym 2×20-30s , Tyłem 2×20-30 s (przerwa między ćwiczeniami 20-30s ) 3. Żonglerka piłką stopa ziemia 8 min. https://www.youtube.com/watch?v=JhJ-zV258cI 4. Prowadzenie piłki slalom 8 min. Jedną nogą…
Poniżej trening na najbliższy tydzień (06.04-12.04) dla grupy Orlik E1 1. Rozgrzewka Ćwiczenia wykonujemy wg instrukcji z filmu (ilość powtórzeń podana na końcu filmu) 2. Siła dynamiczna Ćwiczenia wykonujemy wg instrukcji z filmu.Długość biegu w poszczególnych ćwiczeniach dopasuj do możliwości pomieszczenia, w którym ćwiczysz.Drabinkę koordynacyjną zastąp taśmą lub domowymi przedmiotami. 3. Czucie piłki, technika indywidualna…
Nasi zawodnicy mamy nadzieję, że solidnie trenują w domach i na ogrodach. Dzisiaj kilka krótkich filmików od Bartka Łaz z grupy Junior F2 – TURBO KOZAK – wyzwanie przyjęte. BRAWO
Obecna trudna sytuacja w wielu klubach piłkarskich związana z zatrzymaniem rozgrywek i tym samym brakiem możliwości finansowych pozyskiwania sponsorów i wpływów z dnia meczowego została solidarnie wsparta przez trenerów Akademii Piłkarskiej FKS Stal Mielec. Wszyscy trenerzy Akademii zgodnie zdecydowali się na obniżenie własnych kontraktów trenerskich o 50%, co przyczyni się do utrzymania w miarę na…
Zapraszamy na krótkie filmiki treningów indywidualnych Naszych zawodników Akademii Piłkarskiej FKS Stal Mielec. CLJ-U17 – PRZEDSTAWIA.
Dzięki wsparciu Fundacji LOTTO Akademia Piłkarska FKS Stal Mielec od września 2019 do marca 2020 realizowała projekt pod nazwą „Akademia Zdrowia FKS Stal Mielec – W DRODZE DO KADRY” , wpisujący się na stałe w działania wspierające dzieci i młodzież z Mielca i regionu. W ramach projektu ZREALIZOWANO Kilka razy w tygodniu zajęcia sportowe dla…
Poniedziałek – Czucie piłki + Żonglerka – każde z dwunastu ćwiczeń wykonujemy 3 serie po 30sek. Żonglerka dowolna 3 serie: Wtorek – siła – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu: Czwartek – Czucie piłki + Zwody – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu: Piątek – Zwinność , szybkość reakcji – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją…
W związku z sytuacją epidemiczną w Polsce i wprowadzeniem zakazów przemieszczania się i tym samym brakiem możliwości przeprowadzenia zajęć treningowych w Akademii, uprzejmie prosimy o nie wpłacanie kwoty czesnego za kwiecień 2020. Kwota wpłacona jako czesne za marzec 2020 będzie przeniesiona na maj 2020. Jednocześnie informujemy, że PZPN zawiesił rozgrywki na wszystkich szczeblach rozgrywkowych i…
PONIEDZIAŁEK : 1.Rozgrzewka + streching dynamiczny – 5 min. https://www.youtube.com/watch?v=1lPboyiwUfM 2.Siła Core – 5 min. 2 x 20-30sekund deska przodem , deska bokiem Lewym – Prawym 2×20-30s , Tyłem 2×20-30 s (przerwa między ćwiczeniami 20-30s )https://www.youtube.com/watch?v=BvwGKMaz_7Q 3.Plyometria – 5 min. https://www.youtube.com/watch?v=PAnsqY7cXlk&t=32s 4. Ball Mastery https://www.youtube.com/watch?v=nb_wdxz48pc&t=70s 5. Zwód – 10 min.Chop https://www.youtube.com/watch?v=d8eFCTblcf8 Chop Ronaldo https://www.youtube.com/watch?v=DH9JewI7v8k WTOREK : 1.Rozgrzewka + streching…
1. Zabawa na szybkość reakcji – zaproś do zabawy domowników- Rodziców, Rodzeństwo. Modyfikuj gry według własnych pomysłów, liczy się dobra zabawa!https://www.youtube.com/watch?v=yHNfj4C2lX0 wersja z piłką:https://www.youtube.com/watch?v=QT1h0vJkzzc 2. Czucie piłki – Ball Mastery. Każde z poniższych ćwiczeń czucia piłki należy wykonać w 3 seriach po 30 sekund.
1. Rozgrzewka Ćwiczenia wykonujemy wg instrukcji z filmu 2. Ćwiczenia plyometryczne Poniższe ćwiczenia wykonujemy tak, jak na filmie.. Ilość powtórzeń wg instrukcji. 3. Ball mastery – czucie piłki Każde z dwunastu ćwiczeń na filmie wykonujemy w 3 seriach po 30 sekund.W każdej osobnej serii liczymy ilość powtórzeń/kontaktów z piłką w ciągu 30 sekund, a następnie zapisujemy…
Zapraszam wszystkich zawodników Akademii do wspólnego treningu funkcjonalnego. PONIEDZIAŁEK trening funkcjonalny II – 15 MIN + zabawa z piłką – Zadania domowe – żonglerka – 8 MIN. – PROWADZANIE PIŁKI – 8 MIN. ŚRODA trening funkcjonalny II 15 MIN + zabawa z piłką – Zadania domowe -przetoczenie piłki podeszwą – PRAWA – LEWA – 8…
1. Prowadzenie piłki zewnętrzną i wewnętrzną częścią stopy, prawa i lewa noga – za pachołki może Ci posłużyć dowolny przedmiot, np. ulubione zabawki. https://www.youtube.com/watch?v=inNmmREIlYM&list=PL1dzH19Ll_9nLRA9jJrRG-uNl0zfQZbmj&index=1 2. Przygotowanie do nauki żonglerki piłką Wykonuj zgodnie z instruktażem na filmiku (1 odbicie piłki o ziemię, 1 podbicie piłki nogą) – licz ilość odbić piłki stopą. Jeśli piłka odbije się…
1. Rozgrzewka – streching dymaniczny Ćwiczenia wykonujemy zgodnie z instrukcją na poniższym filmie – technika wykonania, jak i ilość powtórzeń. 2. Ćwiczenia plyometryczne Ćwiczenia wykonujemy w 3 seriach po 10 powtórzeń każda.Uwaga, jeśli ćwiczenie rozróźnia wykonanie na prawą i lewą stroną, wykonujemy w serii po 10 powtórzeń na każdą stronę 3. Ćwiczenia techniczne z piłką Ćwiczenia…