Od 11 maja grupa Junior F2 zmienia się nieznacznie skład grup ćwiczących. Przypominamy, że bramkarze mają dodatkową jednostkę treningową.
Pragniemy przypomnieć o przesłaniu Oświadczeń rodzica-opiekuna na maila akademia2012fks@gmail.com
PODZIAŁ NA GRUPY:
GRUPA I
GRUPA II
Od września 2020 Szkoła Podstawowa nr 9 w Mielcu planuje utworzenie klasy czwartej mistrzostwa sportowego o profilu piłka nożna i lekkoatletyka, do której zapraszamy dzieci urodzone w 2010 roku. W szkole już funkcjonują klasy czwarta i piąta w których realizowane są treningi z piłki nożnej i z lekkoatletyki. Istnieje możliwość przyjęcia uczniów do tych klas po przejściu testów sprawnościowych. Zajęcia sportowe są prowadzone bezpośrednio po zajęciach lekcyjnych przez wykwalifikowanych trenerów z PGE FKS Stal Mielec i LKS Stal Mielec. Treningi piłki nożnej i lekkoatletyki dostosowane są do wieku i możliwości uczniów. Wszystkie zajęcia pozalekcyjne, trening, basen są PROWADZONE BEZPŁATNIE.
Szkoła zapewnia profesjonalne treningi oraz strój sportowy.
W okresie letnim uczniowie wyjeżdżają na obozy sportowe. Szkoła posiada wyśmienitą bazę sportową jako jedyna w mieście posiada boisko ze sztuczną nawierzchnią. Boisko w okresie zimowym przykryte jest halą pneumatyczną (balon), umożliwiającą w komfortowych warunkach prowadzenie treningów przez cały rok. Zajęcia lekcyjne prowadzone są przez świetnie przygotowaną i doświadczoną kadrę pedagogiczną. Szkoła jest przestronna i posiada nowoczesne pracownie, bogato wyposażoną bibliotekę z czytelnią, dużą salę gimnastyczną oraz świetlicę szkolną zapewniającą opiekę od godziny 600 do 1700. Funkcjonuje również stołówka w której można zjeść smaczne i zdrowe obiady.
Szkoła jest idealnym miejscem w którym bez dodatkowych kosztów połączysz pasję sportowca z nauką na wysokim poziomie.
Zapisy drogą elektroniczną na adres sp9@miasto.mielec.pl, do 22 maja 2020.
W temacie podać „Zapisy klasa mistrzostwa sportowego”
lub
w sekretariacie w dniach 18 do 22 maja 2020 r w godzinach 800 – 1300
Termin uzupełniający do 05 sierpnia 2020 r.
Informacje pod telefonem 17 787 54 03, karty zapisu na stronie sp9.mielec.pl
Zawodnik na zabiegi może się umówić tylko i wyłącznie telefonicznie!!!
TEL. + 48 698 071 744
Zawodnik obowiązkowo musi:
– stawić się na wizytę bez osób towarzyszących, chyba że jest osobą małoletnią, lub jego stan wymaga pomocy drugiej osoby;
– być zaopatrzony w maseczkę ochronną na twarz;
– być zaopatrzony w jednorazowe rękawiczki;(jeśli nie posiada – otrzyma w gabinecie)
– zdezynfekować dłonie zaraz po wejściu do gabinetu;
– poddać się badaniu temperatury ciała;
– nie używać telefonu komórkowego na terenie gabinetu;
– zdezynfekować dłonie zaraz po wyjściu z gabinetu.
Powyższe obowiązki dotyczą również osób towarzyszących, których obecność jest niezbędna.
Jednocześnie Zawodnicy którzy mają jakiekolwiek objawy infekcji tj. podwyższoną temperaturę ciała, kaszel, osłabienie i bóle mięśni oraz Pacjenci mający kontakt z osobami zakażonymi bądź będącymi w kwarantannie NIE BĘDĄ PRZYJMOWANI.
Uprzejmie prosimy o rozwagę i odpowiedzialność w czasie wizyty, sam dołożę wszelkich starań, by zachować maksymalną ostrożność.
PODZIAŁ NA GRUPY:
GRUPA I
1. MUCHA MACIEJ
2. LEŻOŃ ANTONI
3. STEC MATEUSZ
4. JAKUBOWSKI OSKAR
5. MADEJ OLIWIER
6. KREMPA HUBERT
GRUPA II
1. ZIOBROŃ KSAWERY
2. MARUD NATANIEL
3. OFIARA ERYK
4. RZEŹNIK ANTONI
5. RZEŹNIK STANISŁAW
6. SALAMAGA IGOR
GRUPA III
1. NIEDBAŁA SZYMON
2. MIŁOŚ KSAWERY
3. RAJCA GABRIEL
4. WAWRYKA JAKUB
5. WAWRYKA FILIP
PODZIAŁ NA GRUPY:
Grupa 1
1. Dorociak Maks
2. Machała Kuba
3. Mordasiewicz Hubert
4. Sobota Arek
5. Sobuś Szymon
Grupa 2
1. Cecuła Kacper
2. Groele Gracjan
3. Gutowski Szymon
4. Korzeń Szymon
5. Węgrzyn Maciej
Grupa 3
1. Borek Adam
2. Gumienna Julka
3. Kilian Rafał
4. Kolisz Kuba
5. Mikiera Maciek
6. Pipała Tomek
PODZIAŁ NA GRUPY:
GRUPA I
Mateja Antoni
Bajorek Michał
Gera Maria
Guerrien Mikołaj
Polak Oliwier
GRUPA II
Jabłoński Jakub
Krawiec Antoni
Woś Alan
Radłowski Filip
Wielgosiński Jakub
GRUPA III
Jabłoński Miłosz
Leś Bartek
Paluchowski Aleksander
Sudoł Dominik
Zawada Oskar
PODZIAŁ NA GRUPY:
Grupa I: Maciej Zalotyński, Maciej Kasprzak, Artur Kukulski, Ala Leżoń, Natan Kusek, Igor Bryk.
Grupa II : Mateusz Miller, Mateusz Drożdż, Alan Głód, Tomasz Dybski, Gabriel Szatkowski, Szymon Rybak.
Grupa III: Piotr Krupa, Alwaro Mazgaj, Julek Szwaja, Lorenzo Rokoszak, Adam Sączawa, Szymon Ogiba, Wojtek Burak.
Od 5 maja grupa Junior F2 rozpoczyna treningi w grupach sześcioosobowych. Pierwszy tydzień planujemy przeprowadzić dwie jednostki treningowe. Ponadto bramkarze mają dodatkową jednostkę treningową.
Pragniemy przypomnieć o przesłaniu Oświadczeń rodzica-opiekuna na maila akademia2012fks@gmail.com
PODZIAŁ NA GRUPY:
GRUPA I
GRUPA II
Ogłoszony przez Prezesa Rady Ministrów kolejny etap znoszenia ograniczeń w funkcjonowaniu między innymi aktywności sportowej umożliwia od 4 maja br. wznowienie zajęć ruchowych na otwartych obiektach sportowych. Tym samym pragniemy poinformować o podjętych przygotowaniach w Akademii w zakresie dostosowania zajęć piłkarskich do wymogów stawianych w czasie pandemii.
Zajęcia odbywać będą się w grupach do sześciu zawodników. Każdy zawodnik przyjeżdża na trening indywidualnie i pojawia się bezpośrednio na boisku zachowując procedury dystansu i higieny (2 metry i maseczka). Następnie każdy zawodnik posiada ze sobą wodę lub inny napój, który jest do jego wyłącznej dyspozycji.
Zawodnicy biorą udział w zajęciach pod nadzorem trenera. Trening może odbywać się bez maseczek. Po zakończonych zajęciach zawodnicy niezwłocznie opuszczają obiekt i udają się wraz z opiekunem do miejsca zamieszkania.
Stąd prośba do opiekunów aby zachowali wszystkie niezbędne zasady izolacji i dystansu w czasie treningu podczas oczekiwania na podopiecznego i nie gromadzili się w grupy z innymi rodzicami.
Ponadto wprowadzamy do realizacji przez rodziców i opiekunów pisemną deklarację – oświadczenie związane z uczestnictwem dziecka w treningu.
Plik do pobrania poniżej. Jeżeli nie ma możliwości przesłania podpisanego skanu dopuszczamy wersję wypełnioną elektronicznie.
Prosimy o jego wypełnienie i przesłanie drogą elektroniczną na adres e-mail poszczególnych trenerów (adresy będą w dyspozycji rodziców otrzymane od trenerów), co jest wymogiem niezbędnym dopuszczającym zawodnika do zajęć.
PONIEDZIAŁEK trening funkcjonalny II – 15 MIN + zabawa z piłką – Zadania domowe – żonglerka – 8 MIN. – PROWADZANIE PIŁKI – 8 MIN.
ŚRODA trening funkcjonalny II 15 MIN + zabawa z piłką – Zadania domowe -przetoczenie piłki podeszwą – PRAWA – LEWA – 8 MIN , żonglerka – 8 min.
PIĄTEK trening funkcjonalny II + zabawa z piłką – Zadania domowe – prowadzenie piłki i ZWÓD POJEDYNCZY – 12 min, żonglerka 8 min.
Dzisiaj zestaw dla wszystkich – zapraszamy również rodziców.
Pamiętajcie zawsze o rozgrzewce ogólnorozwojowej – trucht i kilka skłonów oraz rozciąganie – wymach nóg do przodu do tyłu – 8-10 min.
Poniedziałek – Trening + żonglerka : OBOWIĄZKOWO ŻONGLERKA ZGODNIE Z LINKIEM PONIŻEJ ( ŻONGLERKĘ WYKONUJEMY , PRÓBUJEMY PRZYNAJMNIEJ 10’ ).
Wtorek – Czucie piłki – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy po 30sek. Zamiast stożka/pachołka może być dowolny przedmiot.
ŚRODA – Żonglerka – OBOWIĄZKOWO ŻONGLERKA ZGODNIE Z LINKIEM PONIŻEJ ( ŻONGLERKĘ WYKONUJEMY , PRÓBUJEMY PRZYNAJMNIEJ 10’min. ).
Czwartek – Zwody – ćwiczenie wykonujemy zgodnie z instrukcją filmu , każde ćwiczenie wykonujemy PO 10 RAZY !!!.
Piątek – Żonglerka – OBOWIĄZKOWO ŻONGLERKA ZGODNIE Z LINKIEM PONIŻEJ ( ŻONGLERKĘ WYKONUJEMY , PRÓBUJEMY PRZYNAJMNIEJ 10’ ).
PONIEDZIAŁEK :
1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=lHllLOtWjcc&t=22s
2. Siła CORE ( Deska Plank) – 5 min.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=11&v=BvwGKMaz_7Q&feature=emb_logo
3. Żonglerka piłką stopa ziemia L+P – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=JhJ-zV258cI
4. Prowadzenie piłki slalom jedną noga L+P – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=8AL11rWH9s4
5. Ball Mastery – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=eTT-yOgh4Uo&t=5s
6. Zwód Inside Hook i Inside Hook Twist
https://www.youtube.com/watch?v=2i4RnOErI-E
https://www.youtube.com/watch?v=QqaizZff6q0
WTOREK:
1. Rozgrzewka + streching dynamiczny – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=1lPboyiwUfM
2. Koordynacja – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=nGQ5LjZ8Oq4&feature=emb_logo
3. Żonglerka piłką obie stopy – ziemia – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=FzWCqWW-YQA
4. Prowadzenie piłki slalom obie nogi (wewnętrzna/zewnętrzna cześć stopy) – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=CEVLGLiEPzw
5. Ball Mastery – 10 min.
https://www.youtube.com/watch?v=Eg2e5IE-Pd0
6. Zwód Outside Hook i Outside Hook Twist 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=8XsGH7lyN_0
https://www.youtube.com/watch?v=RIAVt9cb62Y
CZWARTEK :
1. Rozgrzewka – 6 min.
https://www.youtube.com/watch?v=tH6LczwJzV8
2. Streching dynamiczny + Core zabawa z mocowaniem
https://www.youtube.com/watch?v=rGW6zNUhbjo&list=TLPQMjEwMzIwMjCf7kynuF5Tww&index=1
3. Żonglerka zadaniowa – 8 min.
https://www.youtube.com/watch?v=cgLWmaPGdQY
4. Ball Mastery 10 – min.
https://www.youtube.com/watch?v=iC65cT0Wm-c5. Zwód – Zidane Fake Pass i Zidane Roulette 360 – 10 min.https://www.youtube.com/watch?v=eRYc7qZlB6Q
https://www.youtube.com/watch?v=xKVn-cgrJ6c
1. Rozgrzewka – domowa drabinka koordnacyjna
Ćwiczenia zaprezentowne na filmie wykonaj w 3-5 seriach
2. Szybkość reakcji
Zaprezentowane na filmie ćwiczenia wykonaj w 5 seriach po 30 sekund.
Poproś rodzeństwo lub rodzica o wydawanie komendy (cyfra,kierunek lub kolor).
https://www.youtube.com/watch?v=fCwA0VUxEk8
3. Ćwiczenia w parach – współpraca + rywalizacja
Do zaprezentowanych na filmie ćwiczeń zaproś rodzeństwo lub rodzica.
Ćwiczenia wykonuj w 5 seriach po 1 minucie.
4. Rozciąganie statyczne
Ćwiczenia rozciągające wykonuj zgodnie z instruktażem na filmie